Office Address :सोनभद्र, उत्तरप्रदेश (231216)
Chief Editer :Shantanu Kumar Biswas
Contact Us :+91 9415873885
Janpad Mirror
सर्दियों का मौसम यूँ तो सबका पसंदीदा होता है लेकिन सर्दियों के मौसम में बड़ी संख्या में लोग हड्डियों व जोड़ों के दर्द की समस्या से ग्रस्त होते हैं। तापमान में कमी के कारण नसें सिकुड़ने लगती हैं और.....
अस्थि रोग विशेषज्ञ और सर्जन डॉ0 विजय
आनन्द कुमार चौबे (संवाददाता)
सोनभद्र । सर्दियों का मौसम यूँ तो सबका पसंदीदा होता है लेकिन सर्दियों के मौसम में बड़ी संख्या में लोग हड्डियों व जोड़ों के दर्द की समस्या से ग्रस्त होते हैं। तापमान में कमी के कारण नसें सिकुड़ने लगती हैं और विटामिन-डी की कमी के कारण हड्डियों और जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। हड्डियों में लचीलेपन की कमी हो जाती है। इस कारण जोड़ों में अकड़न आ जाती है। इसलिए सर्दियों के मौसम में लोगों को अपने जोड़ों व हड्डियों का खास ख्याल कैसे रखें इसको लेकर जनपद न्यूज़ live के संवाददाता के खास कार्यक्रम "हेल्थ टिप्स" में मिलते हैं मेडिकल कॉलेज के अस्थि रोग विशेषज्ञ डॉ0 विजय से ख़ास बातचीत की। इस दौरान उन्होंने कुछ ऐसे टिप्स बताये जिससे हम सर्दियों के मौसम में अपनी हड्डियों का खास ख्याल रख सकते हैं और डॉक्टर के पास जाने से बच सकते हैं।
सवाल - ठण्ड के मौसम में अपने हड्डियों का किस प्रकार से ध्यान रखते हैं?
जवाब - वरिष्ठ हड्डी रोग विशेषज्ञ और सर्जन डॉ0 विजय ने बताया कि ठंड के मौसम में खासकर वृद्धों में हड्डी संबंधी बीमारियां बढ़ गई हैं। जोड़ों का दर्द परेशानी का सबब बन गया है। पर्याप्त मात्रा में विटामिन-डी नहीं मिलने से इस तरह की बीमारियों का प्रकोप बढ़ता है। ठंड में घुटने, कमर, पीठ व शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द की शिकायत बढ़ जाती है। असावधानी के कारण दर्द पर नियंत्रण नहीं हो पाता है। सर्दियों में हड्डी रोगों की दिक्कतें ज्यादा हो जाती है। उन्हें समय पर दवाई लेने और व्यायाम के साथ-साथ धूप सेंकने की सलाह दी जा रही है।
सवाल - बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं में जोड़ों के दर्द की समस्या आम हो जाती है, इससे कैसे बचें?
जवाब - मेडिकल कॉलेज के हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉ0 विजय ने बताया कि सर्दी के मौसम में कई संक्रमण के साथ हड्डियों में दर्द की समस्या भी बढ़ रहा है। खासतौर पर उम्र बढ़ने के साथ खासकर महिलाओं में यह दिक्कत आम हो जाती है। महिलाओं को समय निकाल कर धुप अवश्य लेना चाहिए साथ ही अपने खानपान में प्रोटीन की मात्रा को कर देना चाहिए यदि फिर भी दर्द की परेशानी बनी हुई है तो अपने नजदीकी हॉस्पिटल में जाकर अस्थि रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
सवाल - सर्दियों के मौसम में हड्डियों के पुराने दर्द उभर जाते हैं जिससे अक्सर दर्द बना रहता है, इससे कैसे बचा जा सकता है?
जवाब - मेडिकल कॉलेज के हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉ0 विजय ने बताया कि सर्दियों में जरूरी है तेल की मालिश मरीज की स्किन सूरज की किरणों के संपर्क में आती है, तो हमारा शरीर विटामिन-डी बनाता है, जिससे हड्डियां मजबूत रहती हैं। वहीं इसके बाद भी यदि दर्द बना रहता है तो नजदीकी हॉस्पिटल में जाकर हड्डी रोग विशेषज्ञ की परामर्श अवश्य लेना चाहिए।
सवाल - दुरस्त स्थानों पर रह रहे लोग हॉस्पिटल नहीं पहुँच पाते, ऐसी स्थिति में वह अपने हड्डियों का ख्याल कैसे रखें?
जवाब - अस्थि रोग विशेषज्ञ डॉ0 विजय ने बताया कि शरीर को फिजिकली एक्टिव रखने से हड्डियां कमजोर नहीं पड़ती और लचीली भी रहती हैं। वर्कआउट से हड्डियों में मजबूती आती है और वे सेहतमंद रहती हैं। यहां तक कि सर्दियों में भी रोजाना वर्कआउट करना चाहिए। सैर के साथ वर्कआउट भी जरूरी होता है। पर्याप्त मात्रा में धुप लेना चाहिए लेकिन सर्दियों में धूप कम देर तक रहती है इसलिए शरीर इसे ठीक से नहीं बना पाता है। बढ़ती उम्र के साथ भी ठंड में हड्डियों में दर्द शुरू हो जाता है। ठंड के मौसम में गुनगुने पानी से नहाना चाहिए। गर्म पानी शरीर की अकड़न को दूर कर उसमें लचीलापन बनाए रखता है। वहीं रात में सोने से पहले हल्दी वाला दूध अवश्य पीना चाहिए।
सवाल - कामकाजी लोगों में अक्सर जोड़ों, कमर व गर्दन में दर्द की शिकायत रहती हैं, ऐसे मरीजों को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
जबाब - अस्थि रोग विशेषज्ञ डॉ0 विजय ने बताया कि कई बार हम काम के दौरान खराब पोस्चर या लंबे समय तक बैठते हैं, इससे भी मांसपेशियों में अकड़न होने से दर्द की शिकायत होती है। ठंड के मौसम में ये दर्द ज्यादा सताता है। इसके अलावा भारी सामान उठाने से रीढ़ की हड्डी के जोड़ों में दर्द के साथ-साथ कमर दर्द भी होता है। यह सर्दियों के दौरान अधिक हो सकता है, इसलिए पीठ दर्द को रोकने के लिए भारी सामान को उठाने से बचना चाहिए साथ ही अपने पोस्चर पर विशेष ध्यान रखना चाहिए। काम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेकर वॉक करें।
सवाल - सर्दियों के मौसम में बुजुर्गों को खास दिक्क़तों का सामना करना पड़ता है, उन्हें किस प्रकार अपना ध्यान रखना चाहिए?
जवाब - अधिकांश बुजुर्ग इस मौसम में जोड़ों के दर्द और जकड़न को महसूस करते हैं। ऐसी स्थिति में सबसे पहले उन्हें अपने शरीर को ऊनी कपड़ों से ढक कर रखना चाहिए, मॉर्निंग वॉक भी धुप निकलने पर करना चाहिए साथ ही पर्याप्त धुप लेना चाहिए। बुजुर्गों या जोड़ों में दर्द का अनुभव करने वाले किसी भी व्यक्ति की ऐसी शिकायतों से बचने के लिए हमेशा विटामिन सी, डी और के युक्त भोजन करने की सलाह दी जाती है। जाड़े के मौसम में पालक, गोभी, टमाटर और संतरे आदि चीजें फूड में शामिल करना बहुत जरूरी है। इनमें कैल्शियम और अन्य खनिज भी होते हैं जो हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं।
सम्बंधित खबर
अपना जिला