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ठंड दस्तक दे चुकी है और लोगों ने गर्म कपड़े निकालना शुरू कर दिए हैं, लेकिन शुरुआती ठंड में अक्सर मौसमी बीमारी होने का खतरा अधिक रहता है। कभी-कभी छोटी-मोटी बीमारी के चलते हमें अस्पताल के चक्कर लगाने...
जिला संयुक्त अस्पताल के पूर्व सीएमएस और फिजिशियन डॉ0 पी0बी0गौतम
आनन्द कुमार चौबे (संवाददाता)
सोनभद्र । ठंड दस्तक दे चुकी है और लोगों ने गर्म कपड़े निकालना शुरू कर दिए हैं, लेकिन शुरुआती ठंड में अक्सर मौसमी बीमारी होने का खतरा अधिक रहता है। कभी-कभी छोटी-मोटी बीमारी के चलते हमें अस्पताल के चक्कर लगाने पड़ जाते हैं। बदलते मौसम में हम अपने सेहत का ख्याल कैसे रखे इसको लेकर जनपद न्यूज़ live के संवाददाता ने आज हमारे ख़ास कार्यक्रम 'हेल्थ टिप्स' में जिला अस्पताल के पूर्व सीएमएस और वरिष्ठ फिजिशियन डॉ0 पी0बी0गौतम से ख़ास बातचीत की। इस दौरान उन्होंने ऐसी कुछ बातों के बारे में बताया है, जिससे बदलते हुए मौसम की छोटी-मोटी बीमारियों से आसानी से बचा जा सकता है।
सवाल - बदलते मौसम में लोगों को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
जवाब - फिजिशियन डॉ0 पी0बी0गौतम ने बताया कि इस बदलते मौसम में छोटी-मोटी बीमारियां होने का खतरा अधिक रहता है, क्योंकि हम बरसात से ठंड की तरफ जा रहे हैं। अब मौसम पूरी तरह ड्राई हो रहा है। ड्राई मौसम में लोगों को अधिक सावधानी बरतने की जरूरत है, क्योंकि अगर थोड़ी सी भी लापरवाही की जाए तो निमोनिया जैसी बीमारियाँ हो सकती है। इसलिए बदलते मौसम में साफ-सफाई और खानपान का भी विशेष ख्याल रखना चाहिए। अपने दैनिक आहार में ताजे फल, सब्जियां, दालें और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। वहीं विटामिन सी से भरपूर फल जैसे संतरा, नींबू और आम आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं और आपको सर्दी-जुकाम और खांसी से बचाने में मदद करते हैं।
सवाल - इन दिनों बुखार तेजी से पैर पसार रहा है और मरीज का प्लेटलेट्स भी तेजी से कम हो जाता है, ऐसी स्थिति में क्या करना चाहिए?
जवाब - फिजिशियन डॉ0 पी0बी0गौतम ने बताया कि अभी बरसात खत्म हुई है और मौसम ड्राई हो गया है। इस वजह से जो बरसाती वायरस थे, वह ड्राई मौसम में अधिक सक्रिय हो जाते हैं। इन वायरस की वजह से सर्दी, खांसी व बुखार जैसी चीज इस मौसम में देखने को मिलती है। कई बार वायरल फीवर भी होता है, जिसके कारण प्लेटलेट्स भी तेजी से कम होने लगाता है। प्लेटलेट्स गिरने पर बहुत पैनिक होने की आवश्यकता नहीं है क्युंकि प्लेटलेट्स जितनी तेजी से कम होता है मरीज के स्वस्थ होने पर उतनी ही तेजी से कवर भी करता है। बुखार आने पर अपने नजदीकी विशेषज्ञ डॉक्टर की सलाह से ही जाँच और दवाएं लेनी चाहिए।
सवाल - सर्दी के मौसम में बुजुर्गों को अपने सेहत का ख्याल कैसे रखना चाहिए?
जवाब - फिजिशियन डॉ0 पी0बी0गौतम ने बताया कि बदलते मौसम में बुजुर्गों में फीवर या सर्दी खांसी की बिमारी आम होती है। वहीं बुजुर्ग यदि खांसी को हल्के में लेते हैं, जो आगे चलकर कई बार निमोनिया का रूप ले लेती है। वहीं डायबिटीज, हाई बीपी या कोई गंभीर बीमारी से जूझ रहे बुजुर्गों की इम्युनिटी सिस्टम कमजोर होती है। जिस वजह से इस मौसम में वायरस उनपर जल्दी अटैक करता है। इन लोगों में ड्राई स्किन से एलर्जी ऐसी समस्या देखी जाती है। बुजुर्गों भोर में की सैर पर जाने के बजाय सुबह 7 बजे सैर पर निकले, गुनगुना पानी पीएं साथ ही पर्याप्त नींद लें। मौसम के हिसाब से उचित कपड़े पहनना जरूरी है. बाहर ठंड होने पर गर्म कपड़े पहनें। अपने सिर, हाथ और पैरों को ढकें, क्योंकि इन जगहों से शरीर का तापमान तेजी से गिरता है।
सवाल - बदलते मौसम में हृदय रोगियों को अपना ख्याल कैसे रखना चाहिए?
जवाब - फिजिशियन डॉ0 पी0बी0गौतम ने बताया कि बदलते मौसम में हृदय रोगियों को सर्दियों में ज्यादातर लोग अपना फिजिकल वर्कआउट कम कर देते हैं। इसके कारण शरीर में रक्त का संचार कम हो जाता है और हार्ट को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे चेस्ट पर दबाव बनता है और हार्ट अटैक की समस्या हो सकती है। इससे बचाव के लिए प्रतिदिन वॉक करें। 40 से 50 मिनट शरीर को देने से हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं। इंटेंस वर्कआउट की जगह ब्रिस्क वॉक करें। घर पर रहकर योगा भी कर सकते हैं। सर्दियों में पानी का सेवन कम हो जाता है। लेकिन हर दिन कम से कम 2 से 3 लीटर पानी का सेवन करें। डिहाइड्रेशन के कारण मेटाबॉलिज्म खराब हो जाता है। हार्ट के मरीजों को सर्दियों में ऐसा खाने चुनना चाहिए जो आसानी से पच जाए। ज्यादा तेल वाला खाना न खाएं। इसके अलावा मीठी चीजों का सेवन भी कम से कम करें। यदि इसके बाद भी कभी हार्ट में दर्द हो तो अपने नजदिकी विशेषज्ञ चिकित्सक का परामर्श अवश्य लें।
सवाल - पिछड़ा जनपद होने से अच्छी स्वास्थ्य सेवाएं नहीं मिल पाती तो ऐसी स्थिति में ठण्ड से बचाव के लिए घरेलू उपचार क्या हो सकते हैं?
जवाब - फिजिशियन डॉ0 पी0बी0गौतम ने बताया कि बदलते मौसम में आहार-व्यवहार में परिवर्तन लाकर बिमारियों से बचाव किया जा सकता है। ऐसी स्थिति में ठंडी तासीर ठंडी वाली चीजों से परहेज करना चाहिए जैसे - नारियल पानी, छाछ, दही आदि। सर्दियों के मौसम में इन चीजों के सेवन गला खराब कर सकती है, वहीं जिन लोगों की इम्युनिटी कमजोर होती है, उन्हें कई सारी मौसमी बीमारियों का खतरा हो सकता है। गर्म पानी का उपयोग करें और ठंड के मौसम में कोशिश करें कि हल्के गर्म पानी का ही हमेशा सेवन करें। सिर और कान को हमेशा गर्म कपड़ों से ढक कर रखें। कोशिश करें छाती और कान में ठंड ना लगे। रात में हल्दी वाले दूध का सेवन करें। मांसाहार और हैवी फुड्स खाने से परहेज करें। यदि बुखार आए तो अपने नजदीकी डॉक्टर की सलाह से ही दवाओं का सेवन करें। खुद से खरीद कर या मेडिकल स्टोर से लाकर दवाओं का सेवन बिल्कुल ना करें यह खतरनाक हो सकता है।
नोट : जनपद न्यूज़ live की हेल्थ कैटेगरी में प्रकाशित 'हेल्थ टिप्स' कार्यक्रम के सभी लेख डॉक्टर व विशेषज्ञों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। जनपद न्यूज़ live लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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