बढ़ते कोरोना वायरस से बचे, चेहरे को छूने से खुद को ऐसे रोके:

कितनी भी कोशिश कर लो लेकिन कई लोगों की चेहरे को छूने की आदत छूटती नहीं है। यह आदत इतनी सहज है कि इसे वास्तव में नोटिस भी नहीं करते हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों में इस बारे में आश्चर्यजनक तथ्य पता चले हैं। जर्नल ऑफ ऑक्युपेशनल एंड एनवायर्नमेंटल हाइजीन रिसर्च ने ऑफिसों में लोगों का तीन घंटे तक अध्ययन किया। उन्होंने जो पाया वह चौंका देने वाला था। उन्होंने एक घंटे में लगभग 16 बार अपने चेहरे को छुआ। आश्चर्यजनक रूप से ज्यादा जागरुक माने जाने वाले मेडिकल छात्र भी इससे अछूते नहीं थे। अमेरिकन जर्नल ऑफ इन्फेक्शन कंट्रोल में छपे शोध के अनुसार, एक घंटे के समय में मेडिकल छात्रों ने लगभग 23 बार अपने चेहरे पर हाथ रखा। खास बात यह है कि चेहरे को छूने से कोरोना वायरस संक्रमण का खतरा काफी बढ़ जाता है।

कोरोना वायरस एक इंसान से दूसरे इंसान में फैलता है। यह वास्तव में कई अन्य श्वसन संक्रमणों के लिए आम है। www.myupchar.com से जुड़े एम्स के डॉ. अजय मोहन का कहना है कि दो तरीकों से संक्रमण फैल सकता है। जब कोई व्यक्ति खांसता है और छींकता है, तो यह बूंदों के रूप में बाहर आता है। उनके भारीपन के कारण ये बूंदें अंततः नीचे आ जाएंगी। वे एक क्षैतिज दूरी को कवर करती हैं और फिर गिर जाती हैं। यह क्षैतिज दूरी लगभग 3 फीट या 1 मीटर है। यदि किसी व्यक्ति के साथ दूरी इससे कम है, तो उसकी खांसी या छींक से आने वाली बूंदें शरीर को छू सकती हैं। यदि बूंदें हाथ को छूती हैं, और अपनी आंखें, नाक या उसके साथ रगड़ते हैं, तो कोरोना वायरस शरीर में उस रास्ते से चले जाते हैं। हवा के अलावा, कोरोना रोगाणु भी विभिन्न सतहों पर जीवित रहते हैं। 1 मीटर के लिए क्षैतिज रूप से यात्रा करने के बाद, ये वायरस गिर जाते हैं और जहां कहीं भी ऐसा करने का मौका मिलता है, वहां बस जाते हैं। जैसे यदि लिफ्ट में हैं, तो वे दीवारों, बटन, दरवाजों, इत्यादि पर बस सकते हैं। यदि ऑफिस में हैं, तो सार्स सीओवी-2 वायरस कुर्सी, मेज, लैपटॉप, मोबाइल, आदि पर रह सकता है। ये रोगाणु 6-12 घंटों के बीच विभिन्न सतहों पर जीवित रह सकते हैं। जब अपनी नाक, आंख और मुंह को छूते हैं, तो हाथों के माध्यम से शरीर में चले जाते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि संक्रमण से बचने के लिए हाथ धोना काफी है, जो पूरी तरह सच नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि बार-बार हाथ धोने के लिए उत्सुक हैं, यह शरीर में संक्रमण को फैलने से नहीं रोकता है।

चेहरे को छूने से खुद को ऐसे रोके:
चेहरे को छूना एक सामान्य व्यवहार है, जिस पर लगभग किसी का ध्यान नहीं जाता है। लोग यह भी नहीं जानते कि वे अपना चेहरा छू रहे हैं। इसलिए इस आदत से छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है। लेकिन यहां कुछ आसान टिप्स नहीं हैं जो मदद करेंगे :

हर बार जब अपनी आंख, नाक या मुंह को छूने की इच्छा रखते हैं, तो सतर्क और अधिक जागरुक रहें। बस एक संक्षिप्त ठहराव लें।
ये दो तरकीब निश्चित रूप से काम करेंगी। क्वॉरेंटीन दिनों के दौरान घर पर यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि हाथ फ्री न हो। हाथ में टिश्यू होने से भी मदद मिल सकती है। यह याद दिलाएगा कि अपने हाथों को चेहरे से दूर रखने की जरूरत है।

हथेली को अपनी गोद में रखें और इसे एक आदत बनाएं। जब भी बैठे हों, अपने हाथों को अपनी गोद में रखें। जितना संभव हो उतना पास रखें।
यदि अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखने में असमर्थ हैं, तो इस आदत को एक नई आदत के साथ बदलने का प्रयास करें। स्ट्रेस बॉल या मोतियों की माला जैसी कोई चीज हाथों को चेहरे से दूर रखने में मदद कर सकती है। हालांकि, अपने हाथों के लिए जो कुछ भी चुनना है, उसे साफ करना होगा।
यदि ये सभी प्रयास विफल हो जाते हैं और अब भी अपने चेहरे को छूने से परहेज नहीं कर सकते हैं, तो जब घर पर हों तब ग्लब्स पहनना शुरू करें। यह एक प्रभावी रिमांडर के रूप में काम कर सकता है कि अपना चेहरा नहीं छूना चाहिए।


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